Over Sonja – Jouw expert in sportperformance
Mijn naam is Sonja, ik ben 51 jaar en woon in Braamt samen met mijn man Frank en onze kinderen. Sport heeft altijd een belangrijke rol in mijn leven gespeeld. In 2013 pakte ik het hardlopen weer serieus op, maar al snel groeide mijn ambities verder. Wat begon als hardlopen, breidde zich uit naar uitdagende obstakelruns, triatlons en diverse hardloopwedstrijden.
Mijn passie voor sport en uitdaging bracht me uiteindelijk bij HYROX. Ik nam deel in de Women Pro-divisie én als duo met Frank in de Doubles Mixed. Deze ervaringen wakkerde mijn drive aan om niet alleen zelf beter te presteren, maar ook anderen te helpen hun sportieve doelen te bereiken.
Gedreven door mijn liefde voor sport en prestatieverbetering heb ik de opleidingen ‘HYROX Performance Coach’ en ‘Fitnesstrainer A’ succesvol afgerond. Met mijn bedrijf ‘Sonja Sport Performance Coaching’ help ik sporters – van beginners tot gevorderden – om sterker, sneller en fitter te worden. Mijn aanpak is persoonlijk, doelgericht en afgestemd op jouw ambities.
Ben jij klaar om jouw sportprestaties naar een hoger niveau te tillen? Let’s go! 🔥💪
Waar ligt mijn expertise?
Om optimaal te presteren in elke sport is meer nodig dan alleen kracht en uithoudingsvermogen. Een slimme aanpak, de juiste technieken en een sterke mindset maken het verschil tussen meedoen en uitblinken. Dit zijn de pijlers waar ik me op focus:
- Techniek en vorm: Efficiënt en veilig bewegen is de basis van succes. Ik help je de juiste techniek aan te leren voor cruciale bewegingen zoals de ski-erg, burpees en sled push, zodat je blessures voorkomt en maximale kracht uit elke herhaling haalt.
- Uithoudingsvermogen en conditie: HYROX vraagt om een unieke combinatie van kracht en cardiovasculair uithoudingsvermogen. Door je aerobe capaciteit en herstelvermogen te verbeteren, zorg ik ervoor dat je sterker wordt en langer op hoog niveau kunt presteren.
- Mentale coaching: De mentale kant van HYROX is net zo belangrijk als de fysieke. Ik leer je hoe je omgaat met wedstrijdspanning, doorzet als het zwaar wordt en tactisch denkt om het maximale uit jezelf te halen.
- Strategie en raceplanning: Slim racen is essentieel. Ik help je om een persoonlijke wedstrijdstrategie te ontwikkelen: waar je je tempo aanpast, wanneer je herstelt en hoe je je energie optimaal verdeelt over de verschillende onderdelen.
- Herstel en preventie: Om duurzaam te presteren, is herstel net zo belangrijk als training. Met mobiliteitsoefeningen, blessurepreventie en effectieve herstelschema’s zorg ik ervoor dat je lichaam in topvorm blijft en klaar is voor de volgende uitdaging.
Mijn werkwijze
HYROX is meer dan een wedstrijd; het is een ultieme test van kracht, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen. Mijn missie is om sporters optimaal voor te bereiden op zowel de fysieke als mentale uitdagingen die een HYROX-wedstrijd met zich meebrengt. Dit doe ik met een doordacht en uitgebalanceerd trainingsprogramma, gericht op het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en techniek.
Maar alleen fysiek sterk zijn is niet genoeg. Ik begeleid sporters ook op het gebied van herstel, mentale focus en voeding, zodat ze niet alleen op de wedstrijddag, maar ook tijdens hun dagelijkse trainingen en activiteiten maximaal kunnen presteren.
Daarnaast speelt de juiste motivatie en mindset een cruciale rol in succes. Ik help sporters bij het stellen van realistische en uitdagende doelen en biedt gerichte wedstrijd strategieën aan, zodat elk onderdeel van HYROX zo efficiënt mogelijk wordt aangepakt.
Liever een ander trainingsprogramma dan HYROX of voorbereid worden op een andere sportieve uitdaging, zoals een marathon of obstakelrun? Geen probleem! Ik stel een op maat gemaakt trainingsprogramma samen dat aansluit bij jouw persoonlijke doelen en fysieke niveau. Of je nu wilt werken aan je conditie, kracht of techniek voor een specifieke sport, ik help je om gericht en effectief te trainen.
